Berrin Yiğit Diyeti

doktorum-30.04-berrin-yiğit1  Berrin Yiğit Diyeti doktorum 30

Sabah Kalkınca

Bir bardak kaynar suyun içine 3 – 4 adet taze nane yaprağı atıp üzerine yarım dilim limon ekleyerek üstünü kapatın. 15 dakika boyunca bekledikten sonra süzerek içebilirsiniz. Kahvaltıya hazırlamış olduğunuz bu suyu içtikten 15 dakika sonra başlayın ve bu arada geçen 15 dakika boyunca hareketli kalmaya özen gösterin.

Kahvaltınızı 2 farklı şekilde yapabilirsiniz.

İlk Yöntem: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, bol söğüş ve şekersiz bitki çayı.

İkinci Yöntem: Maydanoz, dere otu ve lor peyniri, domates, kabak, mantar ya da kırmızı biber, ile hazırlanan bir omlet.

Diyet boyunca dönüşümlü olarak istediğiniz kahvaltı türünü yapabilirsiniz.

 Ara Öğün:

İçerisine tarçın eklenmiş bir bardak süt, içerisine 1 tatlı kaşığı çörek otu konulmuş kefir, yoğurt ya da ayran.

Öğle:

mangalda yada ızgarada pişmiş 2 adet avuç için büyüklüğünde balık, 1 avuç içi kadar kırmızı et ya da tavuk. Yanında buharda pişirilmiş sebzeler veya bol yeşillikli büyük bir salata.

 İkindi:

2 kaşık yulaf eklenmiş 1 kase yoğurt.

Akşam:

Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 kâse sebze çorbası

Gece:

Kendinizi aç hissederseniz 1 bardak tarçınlı süt,1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran içebilirsiniz.

Yatmadan Önce:

1 bardak kaynar suyun içine 3 – 4 adet taze nane yaprağı atıp, 1 dilim de limon ekleyerek bardağın üstünü kapatın. 15 dakika boyunca demlendirdikten sonra süzerek içebilirsiniz.

Bütün diyetlerde olduğu gibi bu diyet boyunca da günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmak, 2-3 bardak bitki çayı içmek ve bol su tüketmek şarttır. Bunları yerine getirirseniz diyetinizden daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Dikkat: Diyet listesindeki içecekler bir hafta boyunca dönüşümlü olarak içilmelidir.

 

  • Share post

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir