Günümüzde kilo vermek önemli ancak kilo verirken sağlıklı ve dengeli beslenmek de önem arzediyor. Ayrıca metabolizmayı canlandırmak için egzersizi de hatırda tutmak gerekiyor. Dr. Gönül Ateşsaçan bu yolda yapılması gereken bazı beslenme kuralları olduğunu belirterek, bunları şöyle sıralıyor:

“Acıkmadan yemek yiyin, susamadan su için. Günlük beslenmenizi 1000 kalorinin altına düşürmeyin. Haftada veya 10 günde bir aynı giysiyle, aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydedin. Eğer yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde dört taneyi geçmemeye özen gösterin. Dışarıda yemek yiyorsanız, yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getirin. Armut, elma gibi kabuklu yenebilen meyveleri soymadan yiyin ve sofranızda tam organik buğday ekmeği tercih edin.”