Kilo vermeyi hızlandıran şeyler

kilo-vermeyi-hizlandiran-seyler  Kilo vermeyi hızlandıran şeyler kilo vermeyi hizlandiran seyler

  1. Her sabah ev kahvaltısı yaparak güne başlayın. Dışarıdan ayaküstü aldığınız simit, poğaça, açma, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.
  2. Kahvaltıda kayısı kıvamında haşlanmış bir yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınız zaman, gün içinde 400 kalori daha az yersiniz.
  3. Sabah kahvaltıda muhakkak maydanoz, dereotu, roka ve tere dediğimiz aromatikleri bolca bulundurun. Bunların üzerine 1 tam limon suyu sıkmayı ihmal etmeyin. Bunların içerdiği esanslar ve C vitamini hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de doygunluk hissi verir.
  4. Her ana öğüne başlarken önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçin. Salatanıza mümkünse yağ koymayın, 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.
  5. Günde 2 bardak yoğurt yemeye özen gösterin. Özellikle öğlen ve akşam yemeği ile birlikte yoğurt tükettiğinizde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz.
  6. 15 gün boyunca pilav, makarna, börek, tatlı, kek. kurabiye gibi hamurişlerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin yanında doymak için 1 dilim esmer ekmek yiyin.
  7. Tek çeşit yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğlen öğününüzde tek çeşit yemek (kıymalı kabak, zeytinyağlı ıspanak, ızgara tavuk gibi) yanında salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyin.
  8. Her yemek sırasında 2 bardak su için… Suyu özellikle yemek sırasında, lokmalarınızın arasında için. Böylece yeme hızınız yavaşlayacaktır ve su midenizde hacim kapladığı için daha az yemek yersiniz.
  9. Öğüne başlamadan önce, 1 fincan sütlü kahve veya ayran için ki, iştahınız kesilsin daha az yemek yiyin.
  10. Artık havalar ısındı, yürüyüşler başlasın. Her gün en az 40 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
  • Share post

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir