Kilo vermeyi hızlandıran şeyler
- Her sabah ev kahvaltısı yaparak güne başlayın. Dışarıdan ayaküstü aldığınız simit, poğaça, açma, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.
- Kahvaltıda kayısı kıvamında haşlanmış bir yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınız zaman, gün içinde 400 kalori daha az yersiniz.
- Sabah kahvaltıda muhakkak maydanoz, dereotu, roka ve tere dediğimiz aromatikleri bolca bulundurun. Bunların üzerine 1 tam limon suyu sıkmayı ihmal etmeyin. Bunların içerdiği esanslar ve C vitamini hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de doygunluk hissi verir.
- Her ana öğüne başlarken önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçin. Salatanıza mümkünse yağ koymayın, 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.
- Günde 2 bardak yoğurt yemeye özen gösterin. Özellikle öğlen ve akşam yemeği ile birlikte yoğurt tükettiğinizde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz.
- 15 gün boyunca pilav, makarna, börek, tatlı, kek. kurabiye gibi hamurişlerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin yanında doymak için 1 dilim esmer ekmek yiyin.
- Tek çeşit yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğlen öğününüzde tek çeşit yemek (kıymalı kabak, zeytinyağlı ıspanak, ızgara tavuk gibi) yanında salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyin.
- Her yemek sırasında 2 bardak su için… Suyu özellikle yemek sırasında, lokmalarınızın arasında için. Böylece yeme hızınız yavaşlayacaktır ve su midenizde hacim kapladığı için daha az yemek yersiniz.
- Öğüne başlamadan önce, 1 fincan sütlü kahve veya ayran için ki, iştahınız kesilsin daha az yemek yiyin.
- Artık havalar ısındı, yürüyüşler başlasın. Her gün en az 40 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.